{"id":9617,"date":"2021-11-09T07:00:00","date_gmt":"2021-11-09T06:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.phoenixcontact.com\/hr-de\/?p=9617"},"modified":"2021-11-07T16:26:42","modified_gmt":"2021-11-07T15:26:42","slug":"mittagspause-effektiv-nutzen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.phoenixcontact.com\/hr-de\/mittagspause-effektiv-nutzen\/","title":{"rendered":"Akkus aufladen in 30 Minuten \u2013 Wie du deine Mittagspause effektiv nutzen kannst"},"content":{"rendered":"\n

Die Mittagspause steht an, aber der Schreibtisch ist voll. Was liegt nahe? Essen am Schreibtisch! Du erkennst dich darin wieder? Dann steigerst du deinen Stresspegel enorm und schenkst deinem K\u00f6rper nicht die n\u00f6tige Auszeit. Folgen sind Antriebslosigkeit und M\u00fcdigkeit. Die altbekannte Pausenregel lautet: mindestens 30 Minuten bei mehr als sechs Stunden Arbeit, mindestens 45 Minuten bei mehr als neun Stunden Arbeit. Wir zeigen dir, wie du die Zeit richtig nutzt, um deine Akkus aufzuladen.\u00a0<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Mit Duschen f\u00fcrs Homeoffice<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Du wei\u00dft nicht, wann du deine t\u00e4gliche Sporteinheit in den Arbeitsalltag einbringen sollst? Morgens vor der Arbeit hast du vielleicht noch keine Lust und bist nach der Arbeit gegebenenfalls ersch\u00f6pft? Die L\u00f6sung liegt nahe: Sport in der Mittagspause \u2013 ein Fitnessbreak.
Dabei ist es egal, welchen Sport du in dieser Zeit machst. Joggen, Fahrradfahren oder ein Workout \u2013 Hauptsache, du bist in Bewegung! Du wirst merken, dass du durch die Aktivit\u00e4t die hektische Umwelt ausblenden kannst und gleichzeitig noch etwas f\u00fcr die Gesundheit tust. 15 Minuten Sport reichen dabei schon aus, es muss ja schlie\u00dflich noch Zeit bleiben, um zu duschen und zu essen. Nimm einen leichten Snack zu dir und starte in das letzte Drittel deiner Arbeitszeit \u2013 und das ohne Mittagstief!<\/p>\n\n\n\n

Ohne Duschen f\u00fcrs B\u00fcro<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Du bist nach langer Homeoffice-Zeit wieder im B\u00fcro, m\u00f6chtest aktiv sein, aber nicht ungeduscht weiterarbeiten? Dann heb dir deine Laufschuhe f\u00fcr die Homeoffice-Tage auf und mache stattdessen \u00dcbungen mit den dir zur Verf\u00fcgung stehenden Mitteln. Du kannst entweder deinen\u00a0B\u00fcrostuhl als Fitnessger\u00e4t<\/a>\u00a0umfunktionieren oder langwierige\u00a0Verspannungen im Nacken<\/a>\u00a0\u00fcber einfache \u00dcbungen l\u00f6sen. Mehr dazu erf\u00e4hrst du in den verlinkten Blogbeitr\u00e4gen!<\/p>\n\n\n\n

Ein Spaziergang tut\u2019s auch<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>
\n

Du musst nicht unbedingt sportlich aktiv sein, um einen Ausgleich f\u00fcr sitzende T\u00e4tigkeiten zu schaffen. Eine effiziente und gesunde Alternative kann ein gem\u00fctlicher Spaziergang mit Kolleginnen und Kollegen oder allein sein. Auch in der Form bringst du deinen Kreislauf in Schwung und h\u00e4ltst dich fit. 10.000 Schritte pro Tag sind optimal \u2013 sammle die ersten Schritte doch schonmal in der Mittagspause.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

Du bist, was du isst <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Selbstverst\u00e4ndlich solltest du dich in deiner Mittagspause nicht nur darauf beschr\u00e4nken, dich zu bewegen. Nach den ersten Stunden des Arbeitstages wird sich dein Magen mit einem Knurren bemerkbar machen, sodass es Zeit wird, mit einem gesunden und ausgewogenen Essen neue Energie zu tanken. Ausgewogen und gesund? Besser ist das, denn sonst hast du den Rest des Tages mit Hei\u00dfhungerattacken und einem gewaltigen Mittagstief zu k\u00e4mpfen.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>
\n

Also am besten auf Fast-Food verzichten und stattdessen zu nahrhaften Lebensmitteln greifen. Das k\u00f6nnen Vollkornprodukte, Nudeln, Reis, mageres Fleisch, Milchprodukte oder ein frischer Salat sein. Um der Hungerattacke und der daraus resultierenden un\u00fcberlegten Wahl des Essens vorzubeugen: Bereite dein Essen schon am Abend vor, sodass du entspannt und gem\u00fctlich essen kannst. Bist du im B\u00fcro, kannst du nat\u00fcrlich auch vom leckeren Kantinen-Essen Gebrauch machen. Pizza und Currywurst d\u00fcrfen nat\u00fcrlich auch mal sein, aber besser die Ausnahme bleiben.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

Wie du siehst, gibt es verschiedene M\u00f6glichkeiten, die Mittagspause effizient zu nutzen, um einem Mittagstief zu entfliehen und der Gesundheit etwas Gutes zu tun. Wie gestaltest du die Mittagspause, um deine Akkus aufzuladen?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Die Mittagspause steht an, aber der Schreibtisch ist voll. Was liegt nahe? Essen am Schreibtisch! Du erkennst dich darin wieder? Dann steigerst du deinen Stresspegel enorm und schenkst deinem K\u00f6rper nicht die n\u00f6tige Auszeit. Folgen sind Antriebslosigkeit und M\u00fcdigkeit. Die altbekannte Pausenregel lautet: mindestens 30 Minuten bei mehr als sechs Stunden Arbeit, mindestens 45 Minuten […]<\/p>\n","protected":false},"author":334,"featured_media":9625,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[586],"tags":[3283,1325,3284,828,827,1025,413],"class_list":["post-9617","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-careertogo","tag-break","tag-homeoffice","tag-lunch","tag-mittagessen","tag-mittagspause","tag-pause","tag-sport"],"yoast_head":"\nAkkus aufladen in 30 Minuten \u2013 Wie du deine Mittagspause effektiv nutzen kannst | PHOENIX CONTACT<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wir zeigen dir, wie du die Zeit in der Mittagspause richtig nutzt, um deine Akkus auf H\u00f6chstkapazit\u00e4t zu bringen.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blog.phoenixcontact.com\/hr-de\/mittagspause-effektiv-nutzen\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Akkus aufladen in 30 Minuten \u2013 Wie du deine Mittagspause effektiv nutzen kannst | PHOENIX CONTACT\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Wir zeigen dir, wie du die Zeit in der Mittagspause richtig nutzt, um deine Akkus auf H\u00f6chstkapazit\u00e4t zu bringen.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blog.phoenixcontact.com\/hr-de\/mittagspause-effektiv-nutzen\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"PHOENIX CONTACT\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-11-09T06:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blog.phoenixcontact.com\/hr-de\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/10\/french-bulldog-4713013_1920.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1440\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Sophie Heil\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Sophie Heil\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3\u00a0Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/blog.phoenixcontact.com\/hr-de\/mittagspause-effektiv-nutzen\/\",\"url\":\"https:\/\/blog.phoenixcontact.com\/hr-de\/mittagspause-effektiv-nutzen\/\",\"name\":\"Akkus aufladen in 30 Minuten \u2013 Wie du deine Mittagspause effektiv nutzen kannst | PHOENIX CONTACT\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.phoenixcontact.com\/hr-de\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.phoenixcontact.com\/hr-de\/mittagspause-effektiv-nutzen\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.phoenixcontact.com\/hr-de\/mittagspause-effektiv-nutzen\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/blog.phoenixcontact.com\/hr-de\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/10\/french-bulldog-4713013_1920.jpg\",\"datePublished\":\"2021-11-09T06:00:00+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.phoenixcontact.com\/hr-de\/#\/schema\/person\/20eda3e7c1a46c16cd60cb3379aff916\"},\"description\":\"Wir zeigen dir, wie du die Zeit in der Mittagspause richtig nutzt, um deine Akkus auf H\u00f6chstkapazit\u00e4t zu bringen.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.phoenixcontact.com\/hr-de\/mittagspause-effektiv-nutzen\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/blog.phoenixcontact.com\/hr-de\/mittagspause-effektiv-nutzen\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/blog.phoenixcontact.com\/hr-de\/mittagspause-effektiv-nutzen\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/blog.phoenixcontact.com\/hr-de\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/10\/french-bulldog-4713013_1920.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/blog.phoenixcontact.com\/hr-de\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/10\/french-bulldog-4713013_1920.jpg\",\"width\":1920,\"height\":1440},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/blog.phoenixcontact.com\/hr-de\/mittagspause-effektiv-nutzen\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Startseite\",\"item\":\"https:\/\/blog.phoenixcontact.com\/hr-de\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Akkus aufladen in 30 Minuten \u2013 Wie du deine Mittagspause effektiv nutzen kannst\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/blog.phoenixcontact.com\/hr-de\/#website\",\"url\":\"https:\/\/blog.phoenixcontact.com\/hr-de\/\",\"name\":\"PHOENIX CONTACT\",\"description\":\"PHOENIX CONTACT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/blog.phoenixcontact.com\/hr-de\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/blog.phoenixcontact.com\/hr-de\/#\/schema\/person\/20eda3e7c1a46c16cd60cb3379aff916\",\"name\":\"Sophie Heil\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/blog.phoenixcontact.com\/hr-de\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/blog.phoenixcontact.com\/hr-de\/wp-includes\/images\/blank.gif\",\"contentUrl\":\"https:\/\/blog.phoenixcontact.com\/hr-de\/wp-includes\/images\/blank.gif\",\"caption\":\"Sophie Heil\"},\"url\":\"https:\/\/blog.phoenixcontact.com\/hr-de\/author\/ijsd7w\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Akkus aufladen in 30 Minuten \u2013 Wie du deine Mittagspause effektiv nutzen kannst | PHOENIX CONTACT","description":"Wir zeigen dir, wie du die Zeit in der Mittagspause richtig nutzt, um deine Akkus auf H\u00f6chstkapazit\u00e4t zu bringen.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blog.phoenixcontact.com\/hr-de\/mittagspause-effektiv-nutzen\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Akkus aufladen in 30 Minuten \u2013 Wie du deine Mittagspause effektiv nutzen kannst | PHOENIX CONTACT","og_description":"Wir zeigen dir, wie du die Zeit in der Mittagspause richtig nutzt, um deine Akkus auf H\u00f6chstkapazit\u00e4t zu bringen.","og_url":"https:\/\/blog.phoenixcontact.com\/hr-de\/mittagspause-effektiv-nutzen\/","og_site_name":"PHOENIX CONTACT","article_published_time":"2021-11-09T06:00:00+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1440,"url":"https:\/\/blog.phoenixcontact.com\/hr-de\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/10\/french-bulldog-4713013_1920.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Sophie Heil","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Verfasst von":"Sophie Heil","Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"3\u00a0Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blog.phoenixcontact.com\/hr-de\/mittagspause-effektiv-nutzen\/","url":"https:\/\/blog.phoenixcontact.com\/hr-de\/mittagspause-effektiv-nutzen\/","name":"Akkus aufladen in 30 Minuten \u2013 Wie du deine Mittagspause effektiv nutzen kannst | PHOENIX CONTACT","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blog.phoenixcontact.com\/hr-de\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/blog.phoenixcontact.com\/hr-de\/mittagspause-effektiv-nutzen\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/blog.phoenixcontact.com\/hr-de\/mittagspause-effektiv-nutzen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blog.phoenixcontact.com\/hr-de\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/10\/french-bulldog-4713013_1920.jpg","datePublished":"2021-11-09T06:00:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/blog.phoenixcontact.com\/hr-de\/#\/schema\/person\/20eda3e7c1a46c16cd60cb3379aff916"},"description":"Wir zeigen dir, wie du die Zeit in der Mittagspause richtig nutzt, um deine Akkus auf H\u00f6chstkapazit\u00e4t zu bringen.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blog.phoenixcontact.com\/hr-de\/mittagspause-effektiv-nutzen\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blog.phoenixcontact.com\/hr-de\/mittagspause-effektiv-nutzen\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/blog.phoenixcontact.com\/hr-de\/mittagspause-effektiv-nutzen\/#primaryimage","url":"https:\/\/blog.phoenixcontact.com\/hr-de\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/10\/french-bulldog-4713013_1920.jpg","contentUrl":"https:\/\/blog.phoenixcontact.com\/hr-de\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/10\/french-bulldog-4713013_1920.jpg","width":1920,"height":1440},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blog.phoenixcontact.com\/hr-de\/mittagspause-effektiv-nutzen\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Startseite","item":"https:\/\/blog.phoenixcontact.com\/hr-de\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Akkus aufladen in 30 Minuten \u2013 Wie du deine Mittagspause effektiv nutzen kannst"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blog.phoenixcontact.com\/hr-de\/#website","url":"https:\/\/blog.phoenixcontact.com\/hr-de\/","name":"PHOENIX CONTACT","description":"PHOENIX CONTACT","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blog.phoenixcontact.com\/hr-de\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blog.phoenixcontact.com\/hr-de\/#\/schema\/person\/20eda3e7c1a46c16cd60cb3379aff916","name":"Sophie Heil","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/blog.phoenixcontact.com\/hr-de\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/blog.phoenixcontact.com\/hr-de\/wp-includes\/images\/blank.gif","contentUrl":"https:\/\/blog.phoenixcontact.com\/hr-de\/wp-includes\/images\/blank.gif","caption":"Sophie Heil"},"url":"https:\/\/blog.phoenixcontact.com\/hr-de\/author\/ijsd7w\/"}]}},"post_mailing_queue_ids":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.phoenixcontact.com\/hr-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9617","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.phoenixcontact.com\/hr-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.phoenixcontact.com\/hr-de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.phoenixcontact.com\/hr-de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/334"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.phoenixcontact.com\/hr-de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9617"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/blog.phoenixcontact.com\/hr-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9617\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9704,"href":"https:\/\/blog.phoenixcontact.com\/hr-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9617\/revisions\/9704"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.phoenixcontact.com\/hr-de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9625"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.phoenixcontact.com\/hr-de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9617"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.phoenixcontact.com\/hr-de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9617"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.phoenixcontact.com\/hr-de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9617"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}