{"id":6523,"date":"2019-09-16T07:00:44","date_gmt":"2019-09-16T05:00:44","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.phoenixcontact.com\/hr-de\/?p=6523"},"modified":"2019-09-11T14:41:03","modified_gmt":"2019-09-11T12:41:03","slug":"arbeiten-nach-dem-biorhythmus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.phoenixcontact.com\/hr-de\/arbeiten-nach-dem-biorhythmus\/","title":{"rendered":"Arbeiten nach dem Biorhythmus"},"content":{"rendered":"\n

Eule oder\nLerche? \u2013 Welcher Typ seid ihr? Und was hat das mit dem Biorhythmus und eurer\nArbeit zu tun? Die Antworten bekommt ihr im heutigen Blogbeitrag.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Mit unserer Career-to-go-Reihe beleuchten wir\nverschiedene Karrierethemen f\u00fcr dich und geben hilfreiche Tipps f\u00fcr den Alltag\nin kompakter Form \u2013 quasi f\u00fcr unterwegs! Heute geben wir euch Tipps rund um das\nThema Biorhythmus und welche Auswirkungen dieser auf euren Arbeitsalltag hat. <\/p>\n\n\n\n

Ihr f\u00fchlt euch m\u00fcde, habt Konzentrationsschwierigkeiten\nund euch fehlt einfach die Motivation. Grund daf\u00fcr kann sein, dass euer\nTagesablauf nicht optimal an euren Biorhythmus angepasst ist. Indem ihr eure\nGewohnheiten auf der Arbeit an euren pers\u00f6nlichen nat\u00fcrlichen Biorhythmus\nanpasst, k\u00f6nnt ihr dem entgegenwirken.<\/p>\n\n\n\n

Was man \u00fcber den Biorhythmus wissen muss<\/h3>\n\n\n\n
\"Arbeitsplatz\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Der Biorhythmus ist sozusagen ein innerer Zeitplan, der sich \u00fcber den gesamten Tag hinweg erstreckt. Jeder Mensch hat eine individuelle Leistungskurve und somit auch einen individuellen Biorhythmus. Um euren Biorhythmus zu finden, m\u00fcsst ihr zun\u00e4chst herausfinden, zu welcher Tageszeit ihr am produktivsten und leistungsf\u00e4higsten seid. <\/p>\n\n\n\n

Der Biorhythmus unterscheidet sich schon beim Aufwachen. Die einen sind direkt fit, wenn sie aufwachen, andere hingegen brauchen noch etwas Zeit und drehen sich eventuell noch ein paar Mal um. Steht jemand immer zur selben Uhrzeit auf, zum Beispiel aufgrund seiner Arbeitszeiten, dann hat er oft eine Art inneren Wecker, der ihn auch ohne Wecker stets zur selben Zeit weckt. So etwas wird durch den Biorhythmus herbeigef\u00fchrt. Auch die Leistungskurve sieht bei jedem Menschen anders aus. W\u00e4hrend die einen am Vormittag am produktivsten sind, ist es bei den anderen eher der Abend oder sogar die Nacht.<\/p>\n\n\n\n

Eule oder Lerche? Welcher Typ bist du?<\/h3>\n\n\n\n

Beim Biorhythmus wird oftmals zwischen\nzwei Extremen unterschieden: die Eule und die Lerche. Als Eulen werden Menschen bezeichnet, die bis\nsp\u00e4t in die Nacht aktiv und leistungsf\u00e4hig sind. F\u00fcr Eulen ist es meist\nschwieriger ihren Arbeitsalltag in den gesamten Tagesablauf zu integrieren, wenn\ndie Arbeitszeiten morgens liegen, die Leistungskurve da aber gerade auf einem\nTief ist. Die Lerchen hingegen sind schon fr\u00fch morgens fit und starten\nkonzentriert in den Tag. Am Abend werden sie fr\u00fcher m\u00fcde und gehen vergleichsweise\nfr\u00fch ins Bett. Welcher dieser beiden Extreme auf einen Menschen zutrifft wird\nunter anderem von den Genen festgelegt. Statistisch betrachtet ist nur etwa\njeder zehnte eine extreme Lerche und jeder f\u00fcnfte eine extreme Eule. Die\nmeisten Menschen liegen also laut Statistik zwischen den beiden Extremen Eule\nund Lerche.<\/p>\n\n\n\n

Den Biorhythmus austricksen: Drei Tipps<\/h3>\n\n\n\n

Gleitzeit nutzen<\/h4>\n\n\n\n

Wenn ihr das Privileg von Gleitzeit\nhabt, dann qu\u00e4lt euch nicht zwingend um 7 Uhr morgens zur Arbeit. Beginnt den\nArbeitstag um 9 Uhr und ihr werdet sehen, dass ihr um einiges vitaler seid!<\/p>\n\n\n\n

Pausen machen<\/h4>\n\n\n\n
\"Imagebild\"<\/figure>\n\n\n\n

Macht lieber Pausen, bevor ihr m\u00fcde werdet und nicht erst dann, wenn euch schon die Augen zufallen. Ein bisschen Bewegung und frische Luft wirken Wunder! Lest auch diesen Beitrag \u00fcber Tipps gegen M\u00fcdigkeit im B\u00fcro<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Zeiten sinnvoll einteilen<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Nutzt Leistungstiefs f\u00fcr simplere Aktivit\u00e4ten wie die Ablage oder das Beantworten von E-Mails. In ein Leistungshoch solltet ihr wichtige Termine legen.<\/p>\n\n\n\n

Tipps gegen M\u00fcdigkeit im B\u00fcro findet ihr in diesem Beitrag.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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