{"id":5216,"date":"2019-04-22T07:00:32","date_gmt":"2019-04-22T05:00:32","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.phoenixcontact.com\/hr-de\/?p=5216"},"modified":"2019-10-16T15:10:06","modified_gmt":"2019-10-16T13:10:06","slug":"gesunde-ernahrung-im-buro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.phoenixcontact.com\/hr-de\/gesunde-ernahrung-im-buro\/","title":{"rendered":"Gesunde Ern\u00e4hrung im B\u00fcro"},"content":{"rendered":"

Ein typischer Montagmorgen: Ein Meeting nach dem anderen steht an und jede Menge E-Mails warten im Posteingang darauf, bearbeitet zu werden. In der Hektik f\u00e4llt es nicht leicht, sich dabei auch ausgewogen und gesund zu ern\u00e4hren und der Griff zum Schokoriegel ist in unserem B\u00fcro ein typisches Nachmittagsritual.<\/p>\n

Kann man sich im B\u00fcroalltag \u00fcberhaupt gesund ern\u00e4hren? Mehr dazu im heutigen Blogbeitrag.<\/p>\n

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Mit unserer Career-to-go-Reihe beleuchten wir verschiedene Karrierethemen f\u00fcr dich und geben hilfreiche Tipps f\u00fcr den Alltag in kompakter Form\u00a0\u2013\u00a0quasi f\u00fcr unterwegs! Im Beitrag haben wir euch einige hilfreiche Tipps zum Thema gesunde Ern\u00e4hrung im B\u00fcro zusammengestellt.<\/p>\n

Der perfekte Start in den Tag<\/h3>\n

Gerade wenn der Morgen schon stressig startet, ist die Versuchung gro\u00df, das Fr\u00fchst\u00fcck ausfallen zu lassen. Mit leerem Magen ins B\u00fcro kann sich aber auch auf die Leistungsf\u00e4higkeit auswirken. Ein ausgewogenes Fr\u00fchst\u00fcck f\u00fchrt dazu, dass deine Hei\u00dfhungerattacken am Vormittag ausbleiben und du weniger zu kalorienreichen Speisen greifst. Ein ausgewogenes Fr\u00fchst\u00fcck wie Porridge<\/a> mit Obst oder Pancakes<\/a> hilft dem K\u00f6rper, in Gang zu kommen.<\/p>\n

Immer fl\u00fcssig bleiben<\/h3>\n

\"Wasserglas\"<\/a>Der K\u00f6rper des Menschen besteht zu mehr als der H\u00e4lfte aus Wasser. Daher solltet ihr darauf achten, ausreichend Wasser \u00fcber den Tag zu euch zu nehmen. Zuckerhaltige Getr\u00e4nke solltet ihr hierbei allerdings vermeiden. Regelm\u00e4\u00dfig trinken am Arbeitsplatz ist aber gar nicht so einfach. Unser Tipp: Eine gro\u00dfe Flasche Wasser auf dem Schreibtisch erinnert dich daran, regelm\u00e4\u00dfig zu trinken. Auch eine Erinnerung \u00fcber dein Smartphone oder \u00fcber eine App kann hilfreich sein.<\/p>\n

Meal Prep: Vorkochen und Mitnehmen<\/h3>\n

Meal Prep ist gerade voll im Trend. Auch wenn sich das Ganze erstmal sehr aufwendig anh\u00f6rt, mit guter Vorbereitung und Planung kann man hierbei jede Menge Zeit und Geld sparen. Zus\u00e4tzlich sind vorgekochte Mahlzeiten meist ausgewogener und kalorien\u00e4rmer und man hat die Inhaltsstoffe und die Menge selbst im Griff. Ein Sonntagnachmittag eignet sich besonders gut, um f\u00fcr die gesamte Arbeitswoche seine Mahlzeiten zuzubereiten.<\/p>\n

F\u00fcr den Hunger zwischendurch<\/h3>\n

Oft f\u00e4llt es schwer, den Versuchungen im B\u00fcro zu widerstehen. Gerade am Nachmittag kommt man an einem St\u00fcck Geburtstagskuchen oder dem Schokoriegel nicht vorbei. Gesunde B\u00fcro-Snacks helfen Euch hier \u00fcber das Nachmittagstief hinweg und sind eine gute Alternative.\u00a0Wie w\u00e4re es zum Beispiel mit Energy-Balls<\/a> oder M\u00fcsliriegel<\/a>?<\/p>\n

Zeit nehmen und mal das B\u00fcro verlassen<\/h3>\n

Wer seine Mittagspause am Schreibtisch verbringt, nimmt in der Regel mehr Kalorien zu sich. Ein Spaziergang an der frischen Luft oder die Mittagspause mit den Kollegen verbringen f\u00f6rdert eure Konzentration und bringt Erholung in einen hektischen Arbeitsalltag.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ein typischer Montagmorgen: Ein Meeting nach dem anderen steht an und jede Menge E-Mails warten im Posteingang darauf, bearbeitet zu werden. In der Hektik f\u00e4llt es nicht leicht, sich dabei auch ausgewogen und gesund zu ern\u00e4hren und der Griff zum Schokoriegel ist in unserem B\u00fcro ein typisches Nachmittagsritual. 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