{"id":3867,"date":"2020-03-09T07:00:16","date_gmt":"2020-03-09T06:00:16","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.phoenixcontact.com\/hr-de\/?p=3867"},"modified":"2020-10-21T10:12:24","modified_gmt":"2020-10-21T08:12:24","slug":"auf-knopfdruck-feierabend-abschalten-lernen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.phoenixcontact.com\/hr-de\/auf-knopfdruck-feierabend-abschalten-lernen\/","title":{"rendered":"Auf Knopfdruck Feierabend \u2013 abschalten lernen"},"content":{"rendered":"

Rund ein Drittel aller Besch\u00e4ftigen haben Schwierigkeiten nach der Arbeit zu entspannen und nehmen ihre Arbeit mit nach Hause \u2013 zumindest in Gedanken. Der Blogbeitrag verr\u00e4t, wie man mit einfachen Tipps besser abschalten kann.<\/p>\n

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Mit unserer Career-to-go-Reihe beleuchten wir verschiedene Karrierethemen f\u00fcr dich und geben hilfreiche Tipps f\u00fcr den Alltag in kompakter Form\u00a0\u2013<\/span> quasi f\u00fcr unterwegs! Den Feierabend zu genie\u00dfen, die Arbeitswelt bis zum n\u00e4chsten Morgen hinter sich zu lassen \u2013 das gelingt den wenigsten Besch\u00e4ftigten und Selbstst\u00e4ndigen. Dabei ist gerade das richtige Ma\u00df zwischen An- und Entspannung bedeutend. Nicht nur f\u00fcr die eigene Gesundheit, sondern auch f\u00fcr die Leistungsf\u00e4higkeit. Nur wer seinem K\u00f6rper erm\u00f6glicht, sich vom Stress zu erholen, kann seine gew\u00fcnschte Leistung erbringen. Wie man abschalten gelingt, erfahrt ihr im Blogbeitrag.<\/p>\n

Abschalten, aber wie? 5 Tipps!<\/h2>\n

1. Feierabend machen<\/h2>\n

H\u00f6rt sich simpel an, ist es aber oftmals gar nicht. Der richtige Zeitpunkt kann oft entscheidend sein und starken Einfluss darauf haben, ob ich es schaffe, nach der Arbeit auch abzuschalten. Wenn ich das B\u00fcro schon v\u00f6llig ersch\u00f6pft verlasse, f\u00e4llt der Absprung in einen entspannten Feierabend deutlich schwerer. Darum gilt es, den Bogen nicht zu oft zu \u00fcberspannen. Setzen Sie\u00a0sich am besten morgens eine Deadline, zu welcher Uhrzeit Sie das B\u00fcro sp\u00e4testens verlassen m\u00f6chten.<\/p>\n

Die zweite und fast noch schwierigere Herausforderung ist, den Feierabend auch Feierabend sein lassen. Bedeutet konkret: Ich bin nicht mehr erreichbar und widerstehe dem „Eben-nochmal-kurz-Mails-checken“. Wer die Arbeit mit nach Hause nimmt, kriegt den Kopf nat\u00fcrlich auch nicht frei.<\/p>\n

2. Feierabendritual<\/h2>\n

Ein Ritual kann helfen, die zweite Phase eines Tages einzul\u00e4uten \u2013 den Feierabend! Das m\u00fcssen keine komplizierten oder langwierigen Rituale sein. Manchmal hilft schon der Espresso bei der Ankunft zu Hause, der kurze Besuch im Gr\u00fcnen auf dem Heimweg oder das Feierabend-Telefonat mit einem lieben Menschen. So lassen sich die Gedanken einfach und effektiv in die richtige Richtung lenken: weg von der Arbeit!<\/p>\n

In diesem Beitrag<\/a> geben berufst\u00e4tige Frauen hilfreiche Einblicke zu ihren „Wunderheilmittel“. Sicherlich auch f\u00fcr M\u00e4nner anwendbar. \ud83d\ude09<\/p>\n

3. Ausgleich schaffen<\/h2>\n

\"EineOftmals m\u00f6chte man nach Feierabend am liebsten sofort auf die Couch. An manchen Tagen ist dies auch gestattet. Besser ist es jedoch, sich einen aktiveren Ausgleich zu suchen: Freunde treffen, gemeinsam kochen, mit der Familie essen gehen. Ebenfalls ein Garant, um den Kopf frei zu bekommen: Sport treiben! Das muss nicht immer Laufen sein. Eine Stunde Gartenarbeit oder eine Runde Fahrradfahren hat f\u00fcr das Abschalten den gleichen Effekt.<\/p>\n

4. Bettlekt\u00fcre zum Abschalten<\/h2>\n

Dass das Smartphone auf dem Nachtisch oder das langwierige, abendliche Surfen im Netz den Einschlafprozess nicht f\u00f6rdert, ist mittlerweile bekannt. An der Umsetzung scheitert es dennoch meistens. Ausprobieren und den Unterschied sp\u00fcrbar merken, lautet hier die Devise! Es muss nicht immer ein Buch sein, es kann das Prospekt vom Stammsupermarkt, der neue Katalog vom Lieblingslabel oder eine Zeitschrift sein. Die analoge Pause kann das Abschalten beg\u00fcnstigen und die M\u00fcdigkeit beschleunigen.<\/p>\n

5. Wenn nichts hilft<\/h2>\n

Jeder von uns kennt diese Tage, an denen nichts hilft und man immer noch mit den Gedanken bei der Arbeit h\u00e4ngt. Zettel und Stift schnappen und die Gedanken aufschreiben. F\u00fcr manche ist diese Ma\u00dfnahme wirklich wie „Probleme von der Seele schreiben“. Netter Nebeneffekt: Man hat am n\u00e4chsten Morgen im B\u00fcro gleich sortierte Gedanken und vielleicht schon eine To-Do-Liste.<\/p>\n

Du m\u00f6chtest schon in deiner Pause einen Ausgleich schaffen? Dann k\u00f6nnte dich der Beitrag zu B\u00fcrosport<\/a> interessieren!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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